冥想究竟有何用？
它能平静心情，秒杀负能量
还能让人瘦？？？
ExcuseMe??
没错，这正是中国瑜伽峰会上
R.S博格教授将要为你带来的分享！
《瑜伽文摘》专访跟随R.S博格大师学习的
悠季瑜伽资深瑜伽老师井淳石
为您带来本届中国瑜伽峰会上
R.S博格大师冥想课程导读
（以下文字整理来自井淳石老师专访）
带您提前看个究竟！
井淳石
悠季瑜伽资深瑜伽老师
年开始习练瑜伽，年师从YogiMohan。系统的学习古印度瑜伽理论《瑜伽经》、《哈他瑜伽之光》及体式、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想和教学法等，结合自身习练经验，对瑜伽有所体悟。
“什么是冥想？
圣哲帕坦伽利在其所著《瑜伽经》中，是这样给冥想下的定义：当意识连续不断地流淌向所专注的物体，那么就是冥想。我们知道帕坦伽利的八分支瑜伽，也就是阿斯汤嘎瑜伽。它的八分支指的就是：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。其中又分外习练和内习练，其中专注、冥想、三摩地即是内习练。而冥想，在内习练当中非常重要，因为你想要通向最终的习练的目标，也就是三摩地的话，那么冥想是必经之路。什么是冥想的价值？
很多初学者并不知道冥想的价值，这也无可厚非。因为很多的初学者根本不知道什么是瑜伽，就把瑜伽当成是减肥塑形的工具，或者让自己的脾气好一点，消化好一点，睡眠好一点……这些都是可以的，因为每个人走进瑜伽的方式都不太一样。但如果你已经明白了，瑜伽的练习最终是通向三摩地，通向生命的本质。那么，冥想就是其中最重要的连接。只有通过冥想，才能到达三摩地。当然冥想同时也有现实的价值。比如说都市里的人，生活的比较慌乱，紊乱，为了所谓的现实的价值，为了成功，不断的去努力，而在这个努力当中，其实对于心理、身体层面有一定的伤害。这个过程当中，冥想就会把这些紊乱，逐渐的调正。让我们的身心的逐渐的合一，并且出现非常健康的状态，特别是在心理层面上，会让我们出现一种稳定，能够使我们精神内收。为什么要跟随大师学习？
在瑜伽当中，其实没有什么好比较的。作为我本人，曾跟梵克老师学习了三年的艾扬格瑜伽；跟缇瓦瑞老师学习了三年的呼吸控制法；然后又跟随博格老师在学习冥想；其他的老师，也都上过课。每个老师都有每个老师的特点，以及他们特别擅长的地方。他是冷幽默大师
我觉得博格老师是一个特别幽默的人，而且是那种冷幽默。他在上课的时候，总是声情并茂的在讲课。有的时候，甚至觉得他是一个表演的艺术家。
听他讲那些笑话，举的一些例子，他都能够把故事里边的人的表情，身体的动作……完全都表现出来。他的一个小眼神，一个小动作就能把你逗的肚子痛，然后你对他所讲解东西，也会有更深入的了解和认知。
他的课深入浅出
博格老师的课程重点是在瑜伽冥想或克利亚瑜伽上。跟随大师学习，就好像站在巨人肩膀上，让我们能够少走些弯路，让我们能够更快的进入到瑜伽的状态。博格老师上课的特点，就是能够让你特别快的进入到那种学习的状态当中。他会根据古籍的一些记载非常细致的，专业的讲解，但同时又跟现在的生活有所连接。他会举很多深刻的例子，但那种深刻又并不是深奥，也就是我们所说的深入浅出。博格老师的课怎么上？
简单来说，就是好好上，好好学。
带着一颗虔诚的心，把之前的东西倒掉，带着“空杯”的心，不要到了课堂上，跟其他的大师进行比较。我们要正视自己，初学者跟大师上课就应该放平心，不要有太多的分别心。
踏踏实实，一步一步的。老师让你做什么你就做什么，老师不让你做什么你就不做什么。这就是跟大师上课最简单的，或者也可以说是最重要的。
当然有些初学者会认为上博格老师的课，哇，大师哎！那我是不是之前应该做什么准备呢？
其实对于初学者，上课之前做的准备，其实就是不要有什么准备。放松心态。然后带好笔，带好书，带好本子，带好一颗安静的心，然后跟随大师慢慢学习。这种准备就已经很好了。
他的课简单易操作
首先，我们要相信自己，能够跟上大师的步伐；也要相信大师，并不是从“空中楼阁”上讲。
博格老师在教授时，一定是基于他的课堂上更多的是初学者这样的情况，所以他讲的课程基本上大家都能听得懂，而且也易于操作。用我们中国话来讲，就叫“大道至简”。事实上，其他大师的课同样如此。
大师的课程通常都非常简单，而且容易上手。
像博格老师就有很多方法，让我们可以快速进入到冥想的状态。比如半闭双眼，这是冥想时闭眼睛的技巧。这样的技巧，能够帮助我们快速的把意识放轻松。等待的过程就是逐渐发现自我体感，并且感官内收的过程。尽管简单，却可以非常快速的让人宁静。
冥想如何秒杀你的负能量？
在我心中，冥想将会伴随我一生。自从学习了冥想之后，我就一直在用这样的办法来调整自己。
我们所面对的世界纷繁复杂，无论是天气的状况，还是所经历的人事的状况，都会有或多或少的不平顺。
面对这样的不平顺，我们没有办法保证自己能够时时刻刻处于安稳的状态，所以需要更加积极的调整我们的内心。如果你是不安稳的话，意味着离制服的状态又远了一些。
冥想就是帮助我们不断的调整内心，让我们可以达到平顺状态的办法。这样，我们也能够很好的去应对外界的一些变化。
冥想管理体重？
从我的角度来说，冥想可以管理体重。因为体重问题，往往在很多的时候，从身体的层面是我们的内分泌系统出了问题。而关联到内分泌系统，就是情绪不太对，压力大的时候，可能很多人就会用暴饮暴食来缓解压力。甚至说如果内分泌紊乱的话，代谢功能出现了问题，即使不暴饮暴食，也会慢慢的胖起来。
通过冥想，会帮助我们在情绪层面有所调整。这样的话，我们整个人就从最根本上回到正轨，那么慢慢的内分泌系统也会变得正常，体重也会随之回到一个正常的指标上。
冥想之路处处是喜悦
今年的峰会，博格老师会带来《冥想之路》这门课程，相信大家都很期待老师会讲些什么。
在我心中，“冥想之路”可能充满了奇幻的色彩，它跟我们睁开眼睛，看到的外面的世界不太一样。它开始有向内的探索，而内在的探索过程，是未知的，新奇的，甚至是奇异的……
但不管怎样，我都会缓慢的在冥想之路上不断的，摸索的前行，这也是博格老师教授于我的。同时有像博格老师这样的大师在前面指引，我们跟随着大师的指引，慢慢不断的向前。
事实上，向不向前也无所谓。只要在“冥想之路”上，那一切都已经是喜悦的。
R.S.博格大师在峰会等你
上了博格老师的课程，我最大的收获就是对瑜伽有了更深入的了解。以前没有上老师课程的时候，我的瑜伽习练更多的是在体式，呼吸方面。博格老师的课程更多的是在冥想方面，这样我就对瑜伽有了更深的认知，自我的习练也变得更加全面。
本届峰会上的博格老师的课程，一定会是适合所有程度的学生。
如果你是初学者，你能够在课堂上对冥想有初步的了解；如果你是成熟的习练者，那么在博格老师的引领下，你会更快的进入到冥想当中，或者是更快的进入到状态当中。
”采访
彭博
编辑
Luna
第三届中国瑜伽峰会
R.S.Bhogal教授
将面对面与各位分享他的冥想之路
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